담배를 끊고 습관을 버릴 수 있는 비밀

담배를 끊고 습관을 버릴 수 있는 비밀

담배를 끊고 습관을 버릴 수 있는 비밀

담배를 피우는 것이 가져올 수 있는 위험성에 대해 잘 알고 있지만, 담배를 끊는 것은 여전히 쉬운 일이 아니다.

만약 당신이 담배를 끊기를 원한다면, 당신은 올바른 길을 조금 밀고 내려갈 필요가 있을 것이다.

이 글은 네가 그만두는 데 도움이 되는 몇 가지 좋은 팁을 줄 것이다.

사랑하는 사람들에게 오늘 담배를 끊겠다고 말해라.

이를 통해 프로세스를 용이하게 하기 위한 지원 그룹을 만들 수 있다.

이것은 당신이 담배를 끊는 것을 정상 궤도에 오르기 위해 필요한 추가적인 동기일 것이다.

금연이 어떻게 이루어질 수 있는지에 대한 아이디어 목록을 만드세요.

자신의 성격에 따라 생각하고 목록을 맞춤화하는 시간을 갖는 것은 그만두는 좋은 방법이다.

각 사람은 자신에게 효과가 있는 방법을 찾을 것이고, 반면 당신에게 효과가 없을 수도 있다.

어떤 전략이 자신에게 가장 적합한지 알아내는 것이 중요하다.

리스트를 만드는 것은 그 과정에 도움이 된다.

담배를 끊으려고 한다면, 반드시 충분한 휴식을 취하라.

많은 사람들에게, 만약 당신이 늦게 일어난다면, 그것은 당신이 담배를 피우고 싶게 만들 것이다.

당신은 담배를 피우기 시작하고 그것에 대해 생각조차 하지 않을 수 있다.

또한 늦을 때는 일반적으로 당신에게 나쁜 담배를 피우는 것이 더 쉽다.

매일 밤 8시간의 수면을 취하면 정신 집중을 할 수 있고, 이것은 당신을 고약한 욕망에 대해 더 잘 통제하게 할 것이다.

담배를 피우고 싶은 욕구가 압도적일 때 좋은 지연 전략을 써라.

10분 정도 지나면 기분이 어떨지 스스로에게 말하고 정신을 딴 데로 돌리십시오.

10분 안에 갈구하는 패스를 봐야 한다.

그렇지 않은 경우 필요한 만큼 그 단계를 반복하십시오.

사랑하는 사람들이 금연하기로 한 당신의 결정을 지지해 주십시요.

그런 지원이 필요하고 그들에게 평가받을 필요가 없다는 것을 그들에게 알려라.

그들에게 그 과정의 초기에는 아마도 당신이 가장 기분이 좋지 않을 것이고 당신의 사고 과정이 틀어질 수도 있다는 것을 알려라.

담배를 끊는 것은 쉽지 않고, 이 과정에서 사랑하는 사람들의 지지가 필요하다.

당신이 담배를 끊으려고 할 때, 당신은 당신이 담배를 피게 할 어떤 방아쇠도 피우고 있다는 것을 확실히 할 필요가 있다.

만약 여러분이 종종 차에서 담배를 피운다면, 테이프로 책을 듣거나 동기부여 운전 플레이리스트를 만드는 것과 같은 새로운 운전 습관을 만드세요.

이것은 당신이 이러한 습관들이 흡연과 연관성을 없애는 데 도움이 될 것이다.

그럼 또 다른 주의를 분산시키게.

너 혼자 하려고 하지 마.

가족과 친구들에게 당신이 그만두려고 노력하고 있다는 것을 알리고 그들에게 당신이 이 습관을 버리도록 격려해 달라고 요청하라.

또 다른 훌륭한 아이디어는 지원 단체의 도움을 받는 것이다.

때때로 같은 철수나 문제를 다루고 있는 다른 사람들과 대화를 함으로써 서로에게 기댈 수 있고 마침내 그 습관을 멈출 수 있게 도와줄 것이다.

갈망은 개인이 스트레스를 받을 때 가장 자주 오는 것처럼 보인다.

이것에 희생되는 것을 막기 위해서, 스트레스 해소를 위한 건강한 대안을 찾아라.

이것은 여러분이 갈망하는 것을 경험하는 경향이 있는 순간에 체육관에 가는 것을 의미할 수 있고, 취미를 시작하거나 심지어 규칙적인 마사지 일정을 갖는 것을 의미할 수 있다.

시간이 남아 있는 자신을 발견할 때마다, 친구들과의 대화, 재미있는 게임 또는 책과 같은 여러분이 하고 싶은 것으로 그것을 채워라.

검증된 몇 가지 기법으로 그만두는 과정을 완화할 수 있다.

이러한 조언들을 주의 깊게 따르면, 성공할 가능성이 매우 높으며 곧 담배를 영원히 끊게 될 것이다.

이 제안들을 사용하여 여러분이 마침내 여러분 자신의 건강뿐만 아니라 여러분 주변의 사람들의 건강을 위해 금연하기로 약속할 수 있도록 도와라.

Close